Wenn der Warenkorb leer ist, steht die Kasse nicht zur Verfügung.
Sieht so aus, als hätten Sie noch nichts ausgewählt.
Trainingsset der Woche by blue-aqua-sports.de KW-11-2019 | Abgangszeiten/ Intensität/ Pause | Summe | Bemerkungen | |
800 | 300 Gesamt + 200 Beine + 300 Arme | einschwimmen | 800 | mind. 2 verschiedene Techniken |
2 x 400 | 1. + 2. Durchgang = K | GA1 (etwa 70-75%); P=30″ | 800 | |
2 x 400 | 3. + 4. Durchgang = K gebrochen: 200 + 200 | GA1 bis GA2 (etwa 80-85%); P bei 200 = 20″ | 800 | |
2 x 400 | 5. + 6. Durchgang = K gebrochen: 100 + 100 + 100 + 100 | GA2 (etwa 85-90%); P bei 100 = 10″ | 800 | |
200 | beliebig | ausschwimmen | 200 | |
3400 | ||||
K=Kraul; B=Brust; R=Rücken; S=Schmett; La=Lagen; MiniLa=Minilagen; AD=Altdeutsch; HSA=Hauptschwimmart; NSA=Nebenschwimmart; FASL=Frequenzreduziert, Antrieb supramaximal, Laktat gedämpft; i.W.=im Wechsel; PB=Pullbuoy |
Bildnachweis
© BilderKiste, Monika Zilliken 2019