Trainingsset der Woche KW-13-2019

by blue-aqua-sports.de
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3400 m – lange, progressive Meter, an denen sich gerne auch einmal die Kurzstreckler versuchen dürfen

Trainingsset der Woche by blue-aqua-sports.de
KW-11-2019
Abgangszeiten/
Intensität/
Pause
SummeBemerkungen
800300 Gesamt + 200 Beine + 300 Armeeinschwimmen800mind. 2 verschiedene Techniken
2 x 4001. + 2. Durchgang = KGA1 (etwa 70-75%); P=30″800
2 x 4003. + 4. Durchgang = K gebrochen: 200 + 200GA1 bis GA2 (etwa 80-85%); P bei 200 = 20″800
2 x 4005. + 6. Durchgang = K gebrochen: 100 + 100 + 100 + 100GA2 (etwa 85-90%); P bei 100 = 10″800
200beliebigausschwimmen200
3400
K=Kraul; B=Brust; R=Rücken; S=Schmett; La=Lagen; MiniLa=Minilagen; AD=Altdeutsch; HSA=Hauptschwimmart; NSA=Nebenschwimmart; FASL=Frequenzreduziert, Antrieb supramaximal, Laktat gedämpft; i.W.=im Wechsel; PB=Pullbuoy

Bildnachweis
© BilderKiste, Monika Zilliken 2019

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