Trainingsset der Woche KW-27-2019

by blue-aqua-sports.de
Trainingsset der Woche KW-27-2019 | blue-aqua-sports
2400 m – knackig und vergleichsweise kurz – für alle, die ein abwechslungsreiches Training bei nur wenig Zeit einlegen möchten

Trainingsset der Woche by blue-aqua-sports.de
KW-27-2019
Abgangszeiten/
Intensität/
Pause
SummeBemerkungen
6003 x 200 Lagen rweinschwimmen; P=10″600
8 x 75Beine beliebigP=15″; Zeit halten600
3 x 200K – innerhalb der 200er Tempo steigern: die letzten 50 sollten die schnellsten seinP=40″600
200Beine in LA-Reihenfolgeaktive Pause200
8 x 25in LA-Reihenfolge  oder alle in HSAvmax; @ 0:35/0:40200
200beliebig lockerausschwimmen200
2400
K=Kraul; B=Brust; R=Rücken; S=Schmett; La=Lagen; MiniLa=Minilagen; AD=Altdeutsch; HSA=Hauptschwimmart; NSA=Nebenschwimmart; FASL=Frequenzreduziert, Antrieb supramaximal, Laktat gedämpft; i.W.=im Wechsel; PB=Pullbuoy

Bildnachweis
© Way Funky Company Pty Ltd, Collingwood, Australia

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