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Trainingsset der Woche by blue-aqua-sports.de KW-27-2019 | Abgangszeiten/ Intensität/ Pause | Summe | Bemerkungen | |
600 | 3 x 200 Lagen rw | einschwimmen; P=10″ | 600 | |
8 x 75 | Beine beliebig | P=15″; Zeit halten | 600 | |
3 x 200 | K – innerhalb der 200er Tempo steigern: die letzten 50 sollten die schnellsten sein | P=40″ | 600 | |
200 | Beine in LA-Reihenfolge | aktive Pause | 200 | |
8 x 25 | in LA-Reihenfolge oder alle in HSA | vmax; @ 0:35/0:40 | 200 | |
200 | beliebig locker | ausschwimmen | 200 | |
2400 | ||||
K=Kraul; B=Brust; R=Rücken; S=Schmett; La=Lagen; MiniLa=Minilagen; AD=Altdeutsch; HSA=Hauptschwimmart; NSA=Nebenschwimmart; FASL=Frequenzreduziert, Antrieb supramaximal, Laktat gedämpft; i.W.=im Wechsel; PB=Pullbuoy |
Bildnachweis
© Way Funky Company Pty Ltd, Collingwood, Australia