Trainingsset der Woche KW-22-2020

by blue-aqua-sports.de
BAS Trainingsset der Woche KW 22-2020-780x150
Abwechslungsreiche 3100 m im Grundlagenausdauerbereich, nicht nur für passionierte Lagenschwimmer

Trainingsset der Woche by blue-aqua-sports.de
KW-26-2020		Abgangszeiten/
Intensität/
Pause		SummeBemerkungen
10004 x ( 100 K + 50 Beine beliebig + 100 beliebig)einschwimmen/ P=10″/ SP = 10″1000
4 x 250#1: 25 S + 50 R + 75 B + 100 K

#2: 25 R + 50 B + 75 K + 100 S

#3: 25 B + 50 K + 75 S + 100 R

#4: 25 K + 50 S + 75 R + 100 B

GA1=etwa 50 bis 40 Schläge unterhalb der max. HF = etwa 70 % Leistung; P=30″1000Abgangszeiten aufgrund HF (Herzfrequenz/ Puls) individuell.Die längeren S-Strecken können als S-Rhythmus geschwommen werden.
3 x 300La im 75-er WechselGA1=etwa 50 bis 40 Schläge unterhalb der max. HF = etwa 70 % Leistung; P=30″900
200beliebig lockerausschwimmen200
3100
K=Kraul; B=Brust; R=Rücken; S=Schmett; La=Lagen; MiniLa=Minilagen; AD=Altdeutsch; HSA=Hauptschwimmart; NSA=Nebenschwimmart; FASL=Frequenzreduziert, Antrieb supramaximal, Laktat gedämpft; i.W.=im Wechsel; PB=Pullbuoy

Bildnachweis
© Way Funky Company Pty Ltd, Collingwood, Australia

Tags
GA1, Lagenschwimmen