Trainingsset der Woche KW-27-2020

by blue-aqua-sports.de
Trainingsset der Woche KW 27-2020-780x150
3800 m mit Focus auf die Langstreckler – prima auch für  alle passionierten Freiwasserschwimmer

Trainingsset der Woche by blue-aqua-sports.de
KW-27-2020
Abgangszeiten/
Intensität/
Pause
SummeBemerkungen
200beliebig lockereinschwimmen200
8 x 50#1 – 4= Technikübungen

#5 – 8 = innerhalb jedes 50er Tempo steigern

GA1; @60/70″400Technik beliebig
4 x 150K, die ersten 100 moderates Tempo (75%), die letzten 50 m steigern auf 90%GA1 + GA2; P = 30″600
3 x 800#1 = K-Arme mit PB

#2 = K, auf jeder 100-m-Teilstrecke 6 Armzyklen lang das Tempo anziehen

#3 = K, auf jeder 50-m-Teilstrecke 3 Zyklen S

GA1 + GA2; P = 30″24001 K-Armzyklus = 1x r + 1x li
200beliebig lockerausschwimmen200
3800
K=Kraul; B=Brust; R=Rücken; S=Schmett; La=Lagen; MiniLa=Minilagen; AD=Altdeutsch; HSA=Hauptschwimmart; NSA=Nebenschwimmart; FASL=Frequenzreduziert, Antrieb supramaximal, Laktat gedämpft; i.W.=im Wechsel; PB=Pullbuoy

Bildnachweis
© FINIS, INC

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