Trainingsset der Woche KW-42-2020

by blue-aqua-sports.de
Trainingsset der Woche KW 42-2020 by blue-aqua-sports
3500 m — deren Hauptteil, wenn man’s richtig angeht, ordentlich zwiebeln kann und manchen vor eine Herausforderung stellt. Stehvermögen ist gefragt.

Trainingsset der Woche by blue-aqua-sports.de
KW-42-2020
Abgangszeiten/
Intensität/
Pause
SummeBemerkungen
400einschwimmen beliebigeinschwimmen400
600Arme/Beine im 50er Wechseleinschwimmen600
4 x (4 x 125)#1: 100 K + 25 S
#2: 100 La + 25 S
#3: 100 K + 25 S
#4: 100 La + 25 S
die 100er in GA1 und die 25er in GA2; P=20″/ SP = 1′2000
100lockeraktive Pause100
4 x 50HSA FASL@60″/75″; SA200
200ausschwimmenausschwimmen200
3500
K=Kraul; B=Brust; R=Rücken; S=Schmett; La=Lagen; MiniLa=Minilagen; AD=Altdeutsch; HSA=Hauptschwimmart; NSA=Nebenschwimmart; FASL=Frequenzreduziert, Antrieb supramaximal, Laktat gedämpft; i.W.=im Wechsel; PB=Pullbuoy

Bildnachweis
© Design 2020 BOOKS&MORE, Monika Zilliken unter Verwendung von Fotomaterial © Amanzi Swimwear, Robina, Australia

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